Nous avons tous entendu plus d'une fois que perdre du poids rapidement est préjudiciable au corps et à la beauté (la peau peut devenir laide dans les parties les plus fines et vous penserez aux remèdes populaires contre les vergetures). De plus, le poids perdu peut rapidement revenir une fois fondu.
Cependant, nous ne pouvons pas tous observer en toute sécurité le bon régime semaine après semaine, en contrôlant les kilos perdus.
Et quelqu'un a besoin de perdre du poids de toute urgence ! Par exemple, avant une station balnéaire ou un mariage. . .
Comment perdre du poids rapidement à la maison? C'est possible, bien que difficile.
Cela dépend de combien vous voulez le rendre plus facile. Si, disons, 20 livres par mois, alors c'est une tâche impossible. Et s'il prend 5 à 7 kg en quelques semaines, alors ce n'est pas si difficile !
Fixez-vous des objectifs réalistes et nous vous dirons les points saillants de cette perte de poids d'urgence. Puis.
belles règles
- La nourriture peut rester la même, il suffit de mettre les 2/3 de la portion normale dans l'assiette, puis complètement - la moitié. Mieux vaut prendre une petite assiette, pour tromper votre subconscient, vous aurez l'impression que votre tasse est pleine !
- Oubliez complètement le mot "régime". Vous n'êtes pas au régime ! Vous avez simplement décidé de devenir mince et beau et de tout mettre en œuvre. Et régime alimentaire - ce mot fait peur et psychologiquement, il vous fait immédiatement courir au réfrigérateur et faire le plein de graisse en cas de "crise".
- Combinez avec vous-même qui laisse les pâtisseries et les bonbons jusqu'à l'événement souhaité (club ou fête). Mais ne vous privez pas de toutes petites joies ! Vous pouvez payer un bonbon par jour comme récompense pour avoir été intelligent toute la journée.
- Ne soyez pas paresseux pour acheter des aliments sains. Laissez toujours le kéfir, les herbes, les légumes, les fruits dans votre réfrigérateur. Vous pouvez acheter des sachets de légumes surgelés et préparer des ragoûts ou des casseroles de légumes tous les jours. Tard dans la nuit, quand vous avez envie de grignoter, versez-vous un grand verre de kéfir et dégustez-le en silence encore un peu.
- Vous pouvez facilement renoncer aux graisses et aux beignets cette fois-ci ! Surtout si vous accrochez une photo où vous êtes mince et beau à l'endroit le plus en vue.
Mais si vous pensez que vous ne pouvez faire face qu'à ces règles simples, vous vous trompez profondément. Une perte de poids efficace nécessite des sacrifices !
Plus de conseils
- Arrêtez de manger devant la télévision et l'ordinateur. C'était l'heure! Essayez de sentir que vous vous amusez assez, où vais-je aller?
- Activité physique - Vous ne pouvez aller nulle part sans eux si vous décidez de perdre du poids rapidement à la maison, sans l'intervention d'experts. Ne regardez pas avec angoisse le gymnase le plus proche. Inscrivez-vous pour une piscine ou une danse - où le mouvement physique vous procurera un grand plaisir !
- Ou vous pouvez simplement danser à la maison pendant une demi-heure et marcher à un rythme soutenu pendant 40 minutes autour de votre maison. Excellente cargaison !
- Essayez de réduire votre consommation de sel au minimum. Au fait, et du sucre bien sûr. Tu le supporteras un mois, ce sont des plaisirs douteux, tu l'auras compris dans quelques jours, quand le corps sera propre. Buvez de l'eau structurée à la maison pour votre santé.
- N'oubliez pas la bouillie. Ils sont parfaitement saturés, mais faibles en calories. Il en va de même pour les salades de légumes additionnées d'huile végétale. Oubliez l'alcool ! Un petit sacrifice au nom de la beauté, n'est-ce pas?
Eh bien, pour finir, nous vous conseillons de tenir un journal de votre beauté, où vous serez motivé, en vous soutenant dans les moments difficiles. Mieux encore, gardez ce journal sur une communauté de perte de poids en ligne. Votre soutien est garanti !